jak wage

ciekawie popakowane ja też chcę taką wagę, ile takie cudeńko kosztuje? jak to dla studenta, liczy się każda złotówka, więc mam nadzieję, że takie coś, to nie droga rzecz xD a odnośnie tematu, czekam na relacje i być może sam spróbuje

[...] pojedynek. Nagy okazał się lepszym rywalem niż wszyscy się spodziewali. Ale Adamka nie zaskoczył. - Jak zdesperowany pięściarz przygotowuje się do walki z Adamkiem? - Tak jak do każdej poprzedniej. Codziennie poza niedzielą mam trening bokserski, poza tym mam zajęcia na siłowni i biegam, czasem dłuższe dystanse, a kiedy indziej sprinty. - To [...]

Siemka, no tutaj nie pozostaje nic innego jak lekko podbijać kaloryczność diety, akurat patrząc na Twoją sylwetkę stabiałbym na podbijanie węglowodanów, dodaj sobie z 50g produktu węglowodanowego w ciągu dnia i obserwuj dalej wagę i sylwetkę, ogólnie tak jak monkey napisał to też się z nim zgadzam jak 1-1,5kg miesięcznie to bardzo fajny przyrost [...]

No musze jeszcze pomyslec nad jakims treningiem na tkanke tluszczowa mam zamiar zakupic takze jedno z tych dwoch : -Scorch v3 -Dyma Dymatize Co uwazacie o tych spalaczach ? A co do treningu na spalanie to bieganie odpada ze wzgledu palenia papierosow o czym zapomnialem wspomniec ;p i chcialem sie zapytac jakie produkty przyspieszaja metabolizm [...]

A ja popieram Regenat'a. I nie chodzi mi o nie wrzucanie filmików, jednak pokazywać się bez koszulki na forum nie zamierzam do czasu kiedy będzie to konieczne, żeby jak to ujął Regenat "zaszokować" innych ;-) Jedynie wagę co tydzień będę podawał, która nieustannie idzie do przodu :D A co do ćwiczenia bez koszulki, gdybym miał domową siłownię to [...]

w tym linku masz podany przykladowy plan, nie patrz tak na wage tylko bardziej jak to sie prezentuje w lustrze bo nie wazysz wcale za duzo a do zredukowania jest troche tluszczu Okej z tematu który mi zlinkowales sporo się dowiedziałem, postaram się sam jakoś złożyć sobie diete i dam tutaj do kontroli. Jednak mam jeszcze pytanko co do ćwiczeń z [...]

Cześć! Ogólnie niebsugerowałbym się tak dokładnie co do spalonych kalorii z apple watcha, bo nienjest on dokładny. Co do wagi. Schudniesz, jak będziesz na deficycie, czyli tutaj juz jakies pojecie masz, bo znasz swoje zapotrzebowanie itp. Powinienes teraz tylko sledzic wagę, czy spada, jesli tak to zostan na tych kaloriach i obserwuj dalej co sie [...]

Obliczyłam według tego wzoru i wyszło mi zapotrzebowanie na ponad 2700 kcal dziennie. Coś mi się to wydaje dziwne bo to ogromnie dużo, jak kiedyś dziewczyny mi rozpisywały zapotrzebowanie na SFD Ladies to wyszło około 1700 kcal i właśnie po 130g białka i węglowodanów i 80 g tłuszczów. Jutro zamieszczę jak to liczyłam, bo dzisiaj rozpisywałam [...]

[...] się. Nie głoduję stosując tą diete :) W piątek zaczyna mi się druga faza i mogę dołączyć sporo produktów, tylko należy je stopniowo dokładać i obserwować wagę. Pewnie są jakieś zastrzeżenia, co? Ale muszę powiedzieć, że trochę ta dieta działa, bo wciskam się w końcu w spodnie 2 razmiary mniejsze :p Oczywiście oprócz diety mam tyle ruchu ile [...]

Trzymajmy się tego co powiedziała obli Potrzebujesz 1600; nic nie odejmujesz czyli robisz dietę na 1600kcal. Jak już jadłospis będzie ok to go stosujesz razem z ćwiczeniami, które obliques na pewno pomoże Ci ułożyć . Po tygodniu sprawdzasz wagę i obwody - jeżeli leci w dół ok 1kg to dalej trzymasz dietę i ćwiczenia; jeżeli nie będzie efektu to [...]

[...] 40g - oliwa z oliwek 7g 29/7/14 272 kcal Razem: Zapotrzebowanie --> wynik diety B- 150 --> 109 W- 150 --> 102 T- 30 --> 52 Procent składnika w diecie: B- 41% W- 39% T- 20% kcal- 1313 Przy przyjęciu takich wartości jak mi zaproponowano i przeliczeniu na wagę wyszło mi za dużo tłuszczu. Poza tym zapotrzebowanie spadło do 1466 kcal.

[...] 603 kcal b: 20 g ww: 94 g tł: 16 g IV posiłek około 21:00 serek wiejski delikate 250g łyżeczka miodu - 12 g Posiłek 281 kcal b: 28 g ww: 15 g tł: 13 g Razem: KCAL:2784 b: 120 , ww: 371 , tł: 91 Może okazać się , że coś może odejść bo jak na mój gust to trochę za dużo tego jedzenia jest (może mówię tak bo jadłem byle co i byle jak). Pozdrawiam

Nie :-( wstyd mówić, ale wgl nie ćwiczyłem prócz pompek czasem, więc nie mam jakichś mięsni pod tym które by spadły chyba (nie dość ze w ramieniu 36 to jeszcze tłuste 8-) ) chciałem troche wiecej ważyć, ale przesadziłem. no cóż, teraz wiem, że nie sztuka sie zalać jak prosiak fatem.. 0.5kg na miesiąc? przeciez w takim tempie za rok bd miał 80 a [...]

Nie każdy wysoki zawodnik unika półdystansu. Mark mając te 186 i tak by nie był jakims mega wysokim zawodnikiem jak na wagę ciężką. Dalej mógłby walczyc w półdystansie. Coś na styl Tysona, który był mały w wadze ciężkiej ( ale nie tak niski jak Hunt). W niczym by to nie przeszkadzało. Miałby po prostu trochę łatwiej i byłby dużo skuteczniejszy. [...]

[...] zależy mi na pozbyćiu się kilku kg moja waga jest znacznie za duża do mojego wzrostu moja góra wygląda dobrze więc musze zrobić coś z nogami. Jeśli można chciał bym uzyskać jakieś porady odnośnie dity która pomoże mi ogólnie pozbyć się masy gdyż waga jest duża. Dodatkowo czy mogli byście doradzić jakie ćwiczenia robić na pozbycie się ud gdyż w [...]

[...] każda aktywność fizyczna pozytywnie wpłynie na ogólną kondycje i sprawność. Oczywiście musisz przy tym wszystkim zachować zdrowy rozsądek. Wybierz się na siłownie i zobacz jak to wygląda, nikt nie będzie się z Ciebie śmiał ani szydził, każdy w końcu kiedyś zaczynał. Jeśli nawet trafi się jakiś wieśniak który by coś się krzywo patrzył (w co [...]

[...] treningu Apokalipsy (polecam zrobic tak 4 tyg w ramach regeneracji) to sproboj tego. Napisze z grubsza zalozenia treningu i diety na mikrocykl dla Ciebie. 1 etap - masa jakosciowa 6 tyg: Po pierwsze tutaj sie uczysz diety. Bo to co masz sie nadaje szczerze na smietnik troche. Dokladnych wyliczen kalorii/makroskladnikow nie zrobie bo to [...]

Wskaźnik BMR: 1757 kcal Aby utrzymać wagę: 2108 kcal 15% białka: 316 kcal = 79 g 55% węglowodanów: 1159 kcal = 290 g 30% tłuszczu: 632 kcal = 70 g Starałem się ustalić jakąś dietę dla siebie, ale zupełnie nic nie ogarniam. Jestem całkowicie zielony w tym temacie, nigdy w życiu nie interesowałem się tym za bardzo i teraz jak próbowałem coś zrobić [...]

no wlasnie powiem Wam ze jak sciagalem zdjecia to troche jakby sie zdziwilem bo w telewizji wygladaja jakby byli duuuzo wieksi.np ta fotka co dalem maurica,jakis taki mniejszy jest.ale za*****a nie wiem jak przelicza sie wage na te ich amerykanskie jednostki podane bylo cos kolo tego 5'9'.no ale ogolnie chlopcy wygladaja niezle.poza tym duza czesc [...]

Życzę więc zdrowia. Podziękuję z grzeczności bo wypada ale czuję się świetnie jak zawsze. Po prostu za dużo tłumaczenia że człowiek szczupły nie znaczy chory, a może właśnie wtedy miałem za dużą wagę, trzeba pomyśleć i wziąć taką opcję pod uwagę.